Depression and Bipolar Disorder Addiction (Psychological Disorders) by Vatsal Thakkar, Christine Elaine Collins, Pat Levitt (2006) Download PDF

Depression and Bipolar Disorder Addiction (Psychological Disorders) by Vatsal Thakkar, Christine Elaine Collins, Pat Levitt (2006)

Think of the most complicated aspect of our universe, and then
multiply that by infinity! Even the most enthusiastic of mathe-
maticians and physicists acknowledge that the brain is by far
the most challenging entity to understand. By design, the
human brain is made up of billions of cells called neurons,
which use chemical neurotransmitters to communicate with
each other through connections called synapses. Each brain cell
has about 2,000 synapses. Connections between neurons are
not formed in a random fashion, but rather, are organized into
a type of architecture that is far more complex than any of
today’s supercomputers. And, not only is the brain’s connective
architecture more complex than any computer, its connections
are capable of changing to improve the way a circuit functions.
For example, the way we learn new information involves
changes in circuits that actually improve performance. Yet
some change can also result in a disruption of connections, like changes that occur in disorders such as drug addiction, depres- sion, schizophrenia, and epilepsy, or even changes that can increase a person’s risk of suicide.

Brain architecture reflects the highly specialized jobs that
are performed by human beings, such as seeing, hearing, feel-
ing, smelling, and moving. Different brain areas are specialized
to control specific functions. Each specialized area must com-
municate well with other areas for the brain to accomplish even
more complex tasks, like controlling body physiology—our
patterns of sleep, for example, or even our eating habits, both
of which can become disrupted if brain development or func-
tion is disturbed in some way. The brain controls our feelings,
fears, and emotions; our ability to learn and store new infor-
mation; and how well we recall old information. The brain
does all this, and more, by building, during development, the
circuits that control these functions, much like a hard-wired
computer. Even small abnormalities that occur during early
brain development through gene mutations, viral infection, or
fetal exposure to alcohol can increase the risk of developing a
wide range of psychological disorders later in life.



Bibliographic information
for Depression and Bipolar Disorder
Title Depression and Bipolar Disorder
Psychological disorders
Authors Vatsal Thakkar, Christine Elaine Collins, Pat Levitt
Contributor Pat Levitt
Publisher Infobase Publishing, 2006
ISBN 1438118406, 9781438118406
Length 129 pages




Download Here: Click Here

Basics of PET Imaging Physics, Chemistry and Regulations by Gopal B. Saha (2005) Download PDF

Basics of PET Imaging Physics, Chemistry and Regulations by Gopal B. Saha (2005)

This unparalleled text on the basics of PET imaging technology is an ideal resource for technologists and residents preparing for board examinations and also serves as a useful reference for practicing nuclear medicine professionals. Written by noted author Gopal B. Saha, Ph.D., the book consists of concise but comprehensive chapters that emphasize the fundamentals, including physics, instrumentation and data acquisition, image reconstruction, production of PET radionuclides and radiopharmaceuticals, and regulatory and reimbursement issues. Reviews of Dr. Saha's other best-selling titles consistently cite his ability to make difficult subjects accessible; this book is no exception. To maximize understanding, topics are complete with assessment questions, reviews of pertinent basic science, and lists of suggested reading. Helpful illustrations reinforce key concepts. A wealth of valuable data is presented in practical tables and appendixes as well. The remarkable combination of brevity and clarity of content makes it an ideal text and reference book for nuclear medicine professionals interested in basics of PET imaging.

From the early 1970s to mid-1990s, positron emission tomography (PET)
as a diagnostic imaging modality had been for the most part used in ex-
perimental research. Clinical PET started only a decade ago. 82 Rb-RbCl and
18
F-Fluorodeoxyglucose were approved by the U.S. Food and Drug admin-
istration in 1989 and 1994, respectively, for clinical PET imaging. Reim-
bursement by Medicare was approved in 1995 for 82 Rb-PET myocardial
perfusion imaging and for 18 F-FDG PET for various oncologic indica-
tions in 1999. Currently several more PET procedures are covered for
reimbursement.
Based on the incentive from reimbursement for PET procedures and
accurate and effective diagnosis of various diseases, PET centers are
growing in the United States and worldwide. The importance of PET
imaging has flourished to such a large extent that the Nuclear Medicine
Technology Certification Board (NMTCB) is planning to introduce a PET
specialty examination in 2004 for nuclear medicine technologists, as well as
an augmented version of the PET specialty examination in 2005 for regis-
tered radiographers and radiation therapy technologists. Courses are being
offered all over the country to train physicians and technologists in PET
technology. Many books on clinical PET have appeared in the market,
but no book on the basics of PET imaging is presently available. Obviously,
such a book is needed to fulfill the requirements of these courses and
certifications.
This book focuses on the fundamentals of PET imaging, namely, physics,
instrumentation, production of PET radionuclides and radiopharma-
ceuticals, and regulations concerning PET. The chapters are concise
but comprehensive enough to make the topic easily understandable.
Balanced reviews of pertinent basic science information and a list
of suggested reading at the end of each chapter make the book an
ideal text on PET imaging technology. Appropriate tables and appendixes
include data and complement the book as a valuable reference for
nuclear medicine professionals such as physicians, residents, and tech-
nologists. Technologists and residents taking board examinations would benefit most from this book because of its brevity and clarity of
content.
The book contains 11 chapters. The subject of each chapter is covered on
a very basic level and in keeping with the objective of the book. It is
assumed that the readers have some basic understanding of physics and
chemistry available in standard nuclear medicine literature. At the end of
each chapter, a set of questions is included to provoke the reader to assess
the sufficiency of knowledge gained.


Bibliographic information
for Basics of PET Imaging
Title Basics of PET Imaging: Physics, Chemistry, and Regulations
Author Gopal B. Saha
Edition illustrated
Publisher Springer Science & Business Media, 2004
ISBN 0387213074, 9780387213071
Length 219 pages


Download Here: Click Here

Interventional Radiology Procedures in Biopsy and Drainage by Debra A. Gervais, Tarun Sabharwal (2011) Downlaod PDF

Interventional Radiology Procedures in Biopsy and Drainage Techniques in Interventional Radiology (2011)

The Techniques in Interventional Radiology series of handbooks describes in detail the various interventional radiology procedures and therapies that are in current practice. The series comprises four titles, which in turn cover procedures in angioplasty and stenting, transcatheter embolization and therapy, biopsy and drainage and ablation. Forthcoming are volumes on pediatric interventional radiology and neurointerventional radiology. Each book is laid out in bullet point format, so that the desired information can be located quickly and easily. Interventional radiologists at all stages, from trainees through to specialists, will find this book a valuable asset for their practice. Interventional Radiology Procedures in Biopsy and Drainage presents the full array of operations using these techniques. The book is split into two sections – one dedicated to biopsy procedures and the other to drainage procedures. Dr. Debra Gervais is Director of Pediatric Imaging and Associate Director of Abdominal Imaging and Intervention at Massachusetts General Hospital, Boston, Massachusetts, USA. Dr. Tarun Sabharwal is a Consultant Interventional Radiologist at Guy’s and St Thomas’ Hospital, London, UK.


About the author (2010)
Dr. Debra Gervais is Director of Pediatric Imaging and Associate Director of Abdominal Imaging and Intervention at Massachusetts General Hospital, Boston, Massachusetts, USA. Dr. Tarun Sabharwal is a Consultant Interventional Radiologist at Guy’s and St Thomas’ Hospital, London, UK.


Bibliographic information
for Interventional Radiology Procedures in Biopsy and Drainage
Title Interventional Radiology Procedures in Biopsy and Drainage
Techniques in Interventional Radiology
Editors Debra A. Gervais, Tarun Sabharwal
Edition illustrated
Publisher Springer Science & Business Media, 2010
ISBN 1848008996, 9781848008991
Length 214 pages



Download Here:  Click Here

100 questions in cardiology by BMJ (2001) Downlaod

100 questions in cardiology (2001) 

This book differs from most other available cardiology texts. We have designed it to provide didactic answers to specific questions , wherever possible. Some are everyday questions. Others deal with less common situations, where an answer is often not readily found. The book is suitable for all grades of doctor, cardiologist and physician alike.
Responses have been kept as brief as possible and practical. A
few important topics defied our editorial culling and were given more space. The aim was not to review the entire literature, but rather to present the conclusions which that author has reached from such evaluation, combined with experience. Where helpful
or necessary, a few relevant references have been provided with
the answer.
We hope that the text can be read in several ways to suit the
reader – in one go, referred to on the wards or in clinic or dipped into for pleasure and education. The short question and answer format should permit such an approach.
We have tried to produce a selection of topics spanning most
aspects of cardiovascular disease but there will, of course, be
“obvious” questions which we have not posed. Please write to us
c/o BMJ Books, BMA House, Tavistock Square, London WC1H
9JR, with any suggestions for questions you would like to see
answered in a future edition. Finally, because the answers given are “personal” to each author, you may disagree with some
responses. Please feel free to do so. This is not a set of guidelines set in stone.
Diana Holdright and Hugh Montgomery


Bibliographic information
for BMJ
Title BMJ: British Medical Journal, Volume 323, Issues 7303-7311
Contributor British Medical Association
Publisher British Medical Association, 2001
Original from the University of California
Digitized 5 Aug 2011


Download Here: Click Here

How to Act Like a CEO: 10 Rules for Getting to the Top and Staying There by D. A. Benton (2000) Download

How to Act Like a CEO: 10 Rules for Getting to the Top and Staying There by D. A. Benton (2000)


How to Act Like a CEO: 10 Rules for Getting to the Top and Staying There: 10 Rules for Getting to the Top and Staying There

If anybody knows what it takes to get you to the top of the corporate ladder, it’s #1 executive coach Debra Benton. Now, in this follow-up to her best-selling How to Think Like a CEO, she draws upon her work with top-level executives at corporate giants such as AT&T, Colgate, Pepsi, Mobil Oil, Nabisco, American Express, and McKinsey, and interviews she conducted with 100 CEOs around the world, to:
• Identify the 10 “rules of the game” ambitious managers need to follow if they want to make it to the top slot
• Show how successful CEOs apply the rules in their everyday business dealings, and what happens when they break them
• Provide managers with valuable pointers on how to apply each rule in their professional lives

Written by one of the most respected executive coaches in the world, How to Act Like a CEO is must reading for ambitious managers in every industry, whether they aspire to being CEOs or not.



About the author (2000)

D.A. Benton founded Benton Management Resources in 1976 to provide executive development and career counseling. She has worked in seventeen countries and her numerous media appearances around the world have brought her wide acclaim. Her clients include AT&T, American Express, Pepsi, United Airlines, Nabisco, Mobil Oil, PricewaterhouseCoopers & Lybrand, and NASA. Benton is also the bestselling author of How to Think Like a CEO and Secrets of a CEO Coach.




Bibliographic information
for How to Act Like a CEO: 10 Rules for Getting to the Top and Staying There
Title How to Act Like a CEO: 10 Rules for Getting to the Top and Staying There: 10 Rules for Getting to the Top and Staying There
Author D. A. Benton
Publisher McGraw Hill Professional, 2000
ISBN 0071374590, 9780071374590
Length 224 pages 



Download Link: Click Here

Forensic Evidence - Science and the Criminal Law by Terrence F. Kiely (2001) Download

Forensic Evidence - Science and the Criminal Law by Terrence F. Kiely (2001)

 

Forensic Evidence - Science and the Criminal Law by Terrence F. Kiely (2001)

 

 One of the greatest challenges encountered by those in the forensic sciences is anticipating what the state and federal courts will – or will not – allow as valid physical evidence. With this in mind, the author of Forensic Evidence: Science and the Criminal Law, Second Edition analyzes and explains the judicial system’s response to the applicability of forensic science in the investigation, prosecution, and defense of criminal activity.

Each chapter of this comprehensive yet accessible resource provides an overview and analysis of the scientific and legal aspects of a particular forensic discipline. An important new feature of this second edition is that each chapter focuses on discussions of recent forensics literature reviews from Interpol’s 14th Annual Forensic Science Symposium. This latest edition also updates previously discussed cases and presents the most recent applications of the Frye and Daubert standards, the admissibility of eyewitness identification, the upsurge of cases and statutes that involve post-conviction DNA, and the increased interest in re-examining cold cases.

As challenges to forensic evidence become increasingly rigorous, so does the need for intense preparation. Forensic Evidence: Science and the Criminal Law, Second Edition is the book that those in the forensic sciences need to have on hand to successfully prepare for what may await them in the courtroom.


Bibliographic information
for Forensic Evidence
Title Forensic Evidence: Science and the Criminal Law, Second Edition
Author Terrence F. Kiely
Edition 2, revised
Publisher CRC Press, 2005
ISBN 1420038060, 9781420038064
Length 344 pages

 

Download Link:

Click Here

 

 

 

 

Why CEOs Fail by David L. Dotlich and Peter C. Cairo Download

Why CEOs Fail: The 11 Behaviors That Can Derail Your Climb to the Top - And How to Manage Them

Written by: David L. Dotlich, Peter C. Cairo
Published in 2003 by John Wiley & Sons

From the book:
If any of the following behaviors sound like you or someone you work with, beware! In "Why CEOs Fail, " David L. Dotlich and Peter C. Cairo describe the most common characteristics of derailed top executives and how you can avoid them: Arrogance--you think that you're right, and everyone else is wrong. Melodrama--you need to be the center of attention. Volatility--you're subject to mood swings. Excessive Caution--you're afraid to make decisions. Habitual Distrust--you focus on the negatives. Aloofness --you're disengaged and disconnected. Mischievousness--you believe that rules are made to be broken. Eccentricity--you try to be different just for the sake of it. Passive Resistance--what you say is not what you really believe. Perfectionism--you get the little things right and the big things wrong. Eagerness to Please--you try to win the popularity contest.


Bibliographic information

Title Why CEOs Fail: The 11 Behaviors That Can Derail Your Climb to the Top - And How to Manage Them
Volume 287 of J-B US non-Franchise Leadership
Authors David L. Dotlich, Peter C. Cairo
Publisher John Wiley & Sons, 2003
ISBN 0470330708, 9780470330708
Length 205 pages

About the authors (2003)
David L. Dotlich, former Executive Vice President of Honeywell International and Groupe Bull, is a partner of CDR International (www.cdr-intl.com) and coauthor of Action Learning ( Jossey Bass, l998), Action Coaching (Jossey Bass, l999), and the breakthrough best-selling book Unnatural Leadership: Going Against Intuition and Experience to Develop Ten New Leadership Instincts (Jossey-Bass, 2002). He is a business adviser, educator and coach to top executives in many global corporations.

Peter C. Cairo is a partner in CDR International and member of the faculty of Columbia University Business School Executive Education. He has worked with many companies in the areas of leadership development, executive coaching, and organizational effectiveness. He is coauthor with David Dotlich of Action Coaching and Unnatural Leadership, both from Jossey-Bass.


Download link:
Click Here

Kill Your Mother-in-Law শাশুরিকে মেরে ফেলুন !!!!!

শাশুরিকে মেরে ফেলুন !!!!!

আজ প্রায় ৬ বছর হল আমার বিয়ে হয়েছে।
আমার মা নেই। ভেবেছিলাম শাশুরিকে মায়ের মত দেখব।
কিন্তু কিভাবে?
উফফফ! বিরক্ত আমি! শাশুরির যন্ত্রণায় !
বিয়ের পর থেকেই শুধু আমার ভুল ধরেই যাচ্ছেন।
আমি যতই ভাল কাজ করি না কেন উনার পছন্দ হয় না।
সারাটা দিন আমার পেছনে লেগে থাকেন।
প্রথম প্রথম আমি চুপ করে থাকতাম।পরে আমিও শুরু করলাম।
সারাটাদিন ঘরে অশান্তি।
আমার স্বামী আমাদের উপর চরম রাগ।
সে বাসায় এসে শান্তি পায় না।
তাই যতক্ষণ পারে বাইরে সময় কাটায়।
কার ভাল্লাগে এইসব।
আমি উপায় না দেখে আমার এক চাচার কাছে গেলাম।
আমার চাচা একজন গবেষক কাম বিজ্ঞানি।
তাকে সমস্ত ঘটনা খুলে বললাম।
আর বললাম ইচ্ছা করে শাশুরিকে মেরে ফেলি।
চাচা বললেন, এভাবে সরাসরি মারলে তুইত বাচতে পারবি না।
এর চেয়ে আস্তে আস্তে মার।
এই বলে আমাকে এক টিন পাউডার দিলেন।
আর বললেন, এই পাউডার প্রতিবেলায় এক চামচ
করে তোর শাশুরির খাবারের মধ্যে মিশিয়ে দিবি।
বেশি দিলে তো ধুম করে মরে যাবে। তখন আরেক ক্যাচাল।
তাই আস্তে আস্তে উনারে মার।
আর তুই অবশ্যই ভাল ব্যাবহার করবি।
কোনভাবেই খারাপ ব্যাবহার করবি না।
যত যাই করুক না কেন ওই মহিলা।
আমি খুশি মনে ফিরে এলাম।
প্রতিদিন শাশুরিকে পাউডার খাওয়াতে লাগলাম ।
চাচার কথামত কখনই বেশি দিতাম না।
যদি ধুম করে মরে যায়।
শাশুরি আরও খারাপ ব্যাবহার করে আমি আর বেশি ভাল ব্যাবহার করি।
অনেক রাগ লাগে কিন্তু নিজেকে কন্ট্রোল করি।
কোনভাবেই তার সাথে তর্ক করি না যা করতে বলে তাই করি।
এভাবে দিন যায় মাস যায়।
শাশুরির প্রতি আমার আর রাগ হয় না।
নিজের প্রতি আমার অসম্ভব নিয়ন্ত্রন আর সব কিছুতে অসম্ভব ধৈর্য দেখে আমি নিজেই অবাক।
এদিকে আমার শাশুরিও পরিবর্তন হয়ে গেছেন।
আমার পেছনে আর লেগে থাকেন না।
কোন কাজে ভুল হলে কিছু বলেন না।
আমার স্বামী আমাকে কোন কারনে বকাঝকা করলে উনি সামনে এসে দাঁড়ান।
বাসায় কেউ আসলে আমার প্রশংসা করেন আর বলেন, বউটাকে কত বকি, বউটা একটু তর্ক করে না।
আর আমার উপরে সে তো কোন কথাই বলে না। মেয়েটা সত্যি অনেক লক্ষি"।
এরি মাঝে আমি শাশুরিকে পাউডার দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি এবং চাচার কাছে গিয়ে কান্না জুরে দিলাম।
যে পাউডার শাশুরিকে দিয়েছি তা শরীর থেকে কিভাবে বের করা যায়।
আমি আমার মায়ের মত শাশুড়িকে মারতে চাই না। যা করেছি আমি না বুঝে করেছি।
আমার শাশুরি খুব ভাল মানুষ ।
আমার চাচা হাসলেন। আর বললেন, ওইটা কোন খারাপ পাউডার না আর কোন বিষও না।
ওইটা ভিটামিন । আসলে বিষ হল আমাদের মন। মনটাকে পরিবর্তন করো শান্তি পাবে।
আমি আমার মন পরিবর্তন করেছি। আমি আর আমার শাশুরি এখন বন্ধুর মত।
আমার স্বামীও এখন অনেক খুশি।
অফিস শেষ করে সোজা বাসায় চলে আসে।
আমরা এখন অনেক সুখী ।

(চীনা গল্প অবলম্বনে )

Pohela Boishakh Defense পহেলা বৈশাখ প্রস্তুতি: বাঘিনীর গর্জন || কিভাবে একাই লড়বেন বিশজনের সাথে?

পহেলা বৈশাখ প্রস্তুতি: বাঘিনীর গর্জন

কিভাবে একাই লড়বেন বিশজনের সাথে?

পার্টঃ ০১

পহেলা বৈশাখের প্রস্তুতি

প্রিয় পাঠিকাগণ,

পহেলা বৈশাখের সপ্তাহ দুয়েক আগে কিছু কাজের জিনিস শিখিয়ে দিই। বাংলাদেশের সমাজ যদি চিনে থাকেন, জেনে নিন, ভীড়ের মধ্যে আপনার শ্লীলতাহানী করতে ইতোমধ্যেই তৈরি হচ্ছে বরাহের দল। যখন এধরণের কিছুর শিকার হবেন, কেউ আপনাকে সহায়তা করবেনা বলেই ধরে রাখুন। কাউকে এগুলো বললে সে বরং মনে মনে সুখ নেবে বিষয়টা কল্পনা করে, এটাই বাস্তবতা।

সুখের বিষয় হচ্ছে, আপনার কাউকে দরকারও নেই।

বাংলাদেশে মেয়ে হয়ে জন্মানো মোটামুটি আজন্ম পাপ, আমি এমন কোন মেয়েকে চিনিনা যে জীবনের কোন এক পর্যায়ে যৌন হয়রানির শিকার হয়নি। বড় ধরণের কিছু না হলে কেউ ঝামেলার ভয়ে থানাপুলিশ করতেও চায়না।

উপায় একটাই, নিজের ব্যবস্থা নিজের করে নেয়া। শরীরে অপ্রীতিকর স্পর্শ পাওয়ামাত্র বিনা দ্বিধায় স্পর্শকারীকে কিভাবে পিটিয়ে হালুয়া বানাবেন এই নিয়ে আজকের পোস্ট।

মানব শরীরে তিনটা দুর্বল জায়গা যেখানে সামান্য আঘাতেই অতি বড় পালোয়ানও কুপোকাৎ হয়ে যেতে বাধ্য। এই তিনটা জায়গা হচ্ছে চোখ, অণ্ডকোষ এবং কণ্ঠনালীর নীচের নরম জায়গাটি। কয়েকটা ছবি দিচ্ছি গুগল করে, এগুলো দেখুন এবং আগামী দুই সপ্তাহ বন্ধুবান্ধব/ভাইবোন মিলে অনুশীলন করুন (অনুশীলনের সময় সতর্ক থাকবেন যাতে দুর্ঘটনা না ঘটে)।

হাত মুঠ করে অণ্ডকোষে আঘাত করতে, আঙুল দিয়ে চোখে গুঁতো দিতে বা কনুই দিয়ে পেছনে কারো তলপেটে আঘাত করতে ব্রুস লী হওয়া লাগেনা, লাগে বাসার বালিশ নিয়ে কাজিনের হাতে ধরিয়ে দিয়ে ওটার উপর পাঁচবার অনুশীলন। 

 

বাসায় ভাই/বোন/বাবা/মা আছেন না? তাঁদের বলুন শক্ত করে বালিশ ধরে দাঁড়াতে। যে জায়গায় আঘাত করা অনুশীলন করবেন, সে জায়গায় বালিশ ধরতে বলুন যাতে আপনার করা আঘাত বালিশে গিয়ে লাগে। পুরো শক্তিতে মারবেন না প্রথমে, আগে শিখুন কিভাবে মারবেন। পাঁচবার অনুশীলন করুন আস্তে, তারপর যিনি বালিশ ধরে আছেন তাঁকে বলুন বালিশ যেন শরীর থেকে দূরে ধরে( চাইলে কোলবালিশ নিয়ে দেয়ালে ঠেস দিয়েও অনুশীলন করতে পারেন, তবে ভুলে আবার দেয়ালে মেরে বসবেন না!)

সর্বশক্তিতে আঘাত করা প্রাকটিস করুন।অতি অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করবেন।

আমি রেকমেন্ড করছি নীচের পাঁচটি মুভ:

এক) কনুই দিয়ে পেছনের বদমায়েশের পেটে প্রচন্ড জোরে আঘাত।

দুই) হাত দিয়ে পেছনে দাঁড়ানো বদমায়েশের অণ্ডকোষে আঘাত।

তিন) হাতের থাবা দিয়ে চোখ/নাকে আঘাত।

চার) অণ্ডকোষ/তলপেট বরাবর হাঁটু দিয়ে আঘাত (শাড়ি পরে লাত্থি মারাটা কঠিন। জিন্স/পাজামা হলে লাত্থি দিতে সুবিধা )

পাঁচ) হাঁটু বরাবর সজোরে লাত্থি (হাঁটু উচ্চতায় বালিশ রেখে প্রাকটিস করুন) 

 

এই মুভগুলো অথবা আপনার পছন্দ হয় এরকম যে কোন মুভ গুগল/ইউটিউব থেকে দেখে বাসায় এই দুই সপ্তাহ অন্তত প্রতিদিন দশ মিনিট করে প্রাকটিস করে নিন।

মনে রাখবেন, একজন সত্যিকারের পুরুষ কখনোই আপনার বিনা অনুমতিতে মরে গেলেও আপনাকে বাজেভাবে স্পর্শ করবেনা। যারা এটা করে, তারা তেলাপোকারও অধম, তার শরীরের সাইজ যাই হোক না কেন। আপনার সামান্য প্রতিরোধ, একটুখানি সাহস এই নর্দমার কীটগুলোর হাত থেকে আপনাকে এবং সমাজকে বাঁচাতে পারে।

নিজেকে রক্ষা করতে যতটা দরকার, সেটুকু শক্তি প্রয়োগ করতে এক বিন্দু দ্বিধা করবেন না। বাংলাদেশের( বা ভারতের) পেনাল কোডের ধারা ১০০ গুগল করুন, দেখবেন আইন আপনার সাথেই আছে।

ভীড়ে কেউ গায়ে হাত দিলে দয়া করে চেপে যাবেন না। Be Brave. Shout. Create a Scene. Fight Back.

মনে রাখবেন, চুপ থাকতে থাকতেই আজ এই অবস্থা।

Its time to fight back!!!

(আর্টিকেলে দুটো প্রশ্ন বার বার এসেছে, উত্তরগুলো সংযুক্ত করে দিলাম)

"একসাথে অনেকে আসলে কি করব? তখন কি এইটা কাজে আসবে?"

- জ্বি, আসবে। হাতের কাছে যেইটারে পাবেন ওইটারে দিয়ে শুরু করবেন। তেলাপোকার দল একা আসলেই কি একশ আসলেই কি, একটারে মাইর খেতে দেখলে বাকিগুলা পলায়ে কুল পাবেনা। এদের মাইন্ডসেট বুঝতে চেষ্টা করেন, এরা আপনার কাছ থেকে কোন প্রতিরোধ আশা করবেনা। সারপ্রাইজ দেম। আরো ভাল হয় যদি তিন চার জন একসাথে থাকেন। ওরা দল বেঁধে আসলে আপনিও দল বেঁধে প্রতিরোধ করবেন।

"এত ঝামেলা না করে পহেলা বৈশাখে বের না হলেই তো হয়"

- না, হয়না। হায়েনার দল প্রতিটা জায়গায় আছে, কয় জায়গাতে যাওয়া বন্ধ করবেন? ঈদের সময়, বাংলাদেশের খেলার সময়, নববর্ষের দিন, মার্কেটের ভীড় এমনকি রাস্তার জ্যামে- সব জায়গায় এরা লোল ফেলে শিকার খুঁজে বেড়ায়। বদমায়েশদের ভয়ে রাস্তায় বের হওয়া যাবেনা এই ধারণার সাথে নীতিগতভাবে আমি তীব্র দ্বিমত পোষণ করি। আজকে আপনি এদের ভয়ে ঘরে থাকবেন, কালকে এরা ঘরে ঢুকে আপনাকে ছিঁড়ে খাবে। ইট হ্যাজ টু স্টপ ইন দা বিগিনিং।

পার্টঃ ০২

পহেলা বৈশাখ প্রস্তুতি- রাইজ অফ দা টাইগ্রেসেস

প্রিয় পাঠিকাবৃন্দ,

গত পহেলা বৈশাখে যৌন হয়রানির যে ন্যাক্কারজনক ঘটনাগুলো ঘটেছে, সেগুলো প্রতিহত করে সগর্বে কিভাবে মাথা তুলে দাঁড়াবেন, এই নিয়ে এ লেখাটি। গতকালকের লেখায় প্রাথমিক ধারণা দিয়েছিলাম, আজ বিস্তারিত লিখছি।

পুলিশ একাডেমিতে আলফা কোম্পানির ড্রিল প্রশিক্ষক আকবর ওস্তাদ একটা জিনিস শিখিয়েছিলেন- "স্যার, আপনি এসপি হন আর আইজি হন, মনে রাখবেন, আপনার বডিগার্ড সবার আগে আপনি নিজে"

এই কথাটা শুধু পুলিশ না, প্রত্যেকের জন্যে প্রযোজ্য। বাংলাদেশের মেয়েদের মূল সমস্যা তাদের সক্ষমতায় নয়, মাইন্ডসেটে। বছরের পর বছর সমাজের ভুল কন্ডিশনিং এর ফলে একটা মেয়ে নিজেকে দুর্বল ভাবতে শেখে, আর এর সুযোগ নেয় হায়েনার দল। আমাদের মেয়েরা খুব ভালোভাবেই সক্ষম নিজেকে রক্ষা করতে, শুধু প্রয়োজন মাইন্ডসেট পাল্টানো।

এই লক্ষ্যেই গতকাল এবং আজকের লেখা।

প্রথমে আসি গতকালকের সবচাইতে কমন প্রশ্নে। দল বেঁধে বিশজন একসাথে আপনাকে টার্গেট করলে কি করবেন এই প্রশ্নটা অনেকেই করেছেন। আমি worst case scenario এর কথা লিখছি, ধরুন আপনি একা আর ওরা বিশ জন।

জেনারেল আইজেনহাওয়ারের একটা কথা আছে: Its not the size of the dog, its the size of the fight in the dog that matters most.

বিপদের মুখে আপনি কতটা এ্যাগ্রেসিভ এটাই আপনার পরিণতি ঠিক করে দেবে। আমি বার বার একটা জিনিস বলি, আপনারা criminal mindset মিস করছেন। ভীড়ের মধ্যে একটা মেয়ের গায়ে হাত দিয়ে যৌনসুখ পায় কোন ধরণের পুরুষ? যে পুরুষের সাহস নেই সুস্থ্য, ভদ্রোচিত উপায়ে একটা মেয়েকে প্রপোজ করার। এই কুকর্মটি করতে যার আবার দল বেঁধে যেতে হয়, এরা রাস্তার নেড়ি কুকুরের চাইতেও ভীতু, কুকুর তো তবু দূরে গিয়ে হলেও হাঁকডাক দেয়। এদের একটাই অস্ত্র- আপনি প্রতিবাদ না করে চেপে যাবেন এই বিশ্বাসটুকু।

Dear Sister, don't give the bastard the pleasure.

যে মুহুর্তে বুঝলেন কেউ আপনাকে বাজেভাবে স্পর্শ করছে, raise hell around you. Scream at the top of your voice.

আগে থেকেই সতর্ক থাকুন কে করতে পারে আশেপাশে, তারপর আপনার গায়ে হাত দেয়ামাত্র ধরে ফেলুন। যদি দশ পনের জন একসাথে আসে, সবচেয়ে কাছে যেটাকে পাবেন ওটাকে দিয়ে শুরু করুন। Go completely insane.

কোথায় কোথায় আঘাত করবেন বলে দেই:

চোখ: হাতের পাঁচ আঙুল দিয়ে থাবা বানিয়ে সর্বশক্তিতে গুঁতো দিন

নাক: হাতের তালু এবং কবজির সংযোগস্থল দিয়ে প্রচন্ড জোরে ধাক্কা দিন

অন্ডকোষ: লাত্থি মারুন, হাত দিয়ে সজোরে বাড়ি দিন।

হাঁটু: লাত্থি দিন যে কোন দিক দিয়ে

গলা: হাতটাকে ছুরির মত বানিয়ে প্রচন্ড জোরে আঘাত করুন।

ছবিতে বিস্তারিত দেখানো আছে, দেখুন।

মনে রাখবেন, নিজেকে রক্ষা করার পূর্ণ আইনগত অধিকার আপনার আছে( পেনাল কোড ধারা একশ দেখুন)। যে মুহূর্তে আক্রান্ত হচ্ছেন, মানবতা সভ্যতা ইত্যাদি ভুলে যান। এমন ধোলাই দিন যেন আর এ জীবনে কোন মেয়ের গায়ে হাত দেবার কথা দু:স্বপ্নেও না ভাবে।

আমার প্রশিক্ষক তমাল ভাই একটা মজার ঘটনা শেয়ার করেছেন। তাঁর এক ছাত্রী এরকম একসাথে দশ বারোজনের আক্রমনের শিকার হল। একটুও ভয় না পেয়ে সে রাস্তা থেকে একটা থান ইঁট তুলে নিয়ে চিৎকার করে বলল, "আয়, কে আগে মরতে চাস আয়"। মেয়েটির আক্রমণাত্মক মনোভাব দেখে সব কয়টা সুড়সুড় করে দৌড়!

আড়ালে আবডালে হাত দিয়ে স্পর্শসুখ নিতে চাওয়া কাপুরুষ থান ইঁটের বাড়ি খেতে চাইবেনা- এই সহজ সরল সত্যটা মনে রাখতে পারলেই আপনি নিজেই বুঝবেন কি করতে হবে।

চুলের কাঁটা, সেফটিপিন, আলপিন, চোখা পেনসিল- এগুলো দারুণ অস্ত্র বদমায়েশদের সাইজ দেবার। এগুলো কিছুই যদি না থাকে, দাঁত আর নখ তো আছে, তাইনা? কামড় দিয়ে গায়ের মাংসসুদ্ধো তুলে নিন, নখ দিয়ে আঁচড়ে ছিন্নভিন্ন করে দিন মুখমন্ডলের চামড়া।

When you're attacked, DO NOT be civil. Be wild. Make the bastard realize that he messed with the wrong girl.

এবার নীচের বিষয়গুলো মাথায় রাখুন:

এক) মানসিক প্রস্তুতি নিন যে আপনার উপর আক্রমণ হতে পারে। ভীড়ে অসতর্ক থাকবেন না, চারপাশে ঘন ঘন নজর রাখুন। আপনার ঘন ঘন নজর রাখা অনেক পটেনশিয়াল বদমাশকে দূরে রাখবে

দুই) একসাথে চার পাঁচজন দল বেঁধে চলুন। যখন আক্রান্ত হবেন, অন্তত: একজন যেন দৌড়ে গিয়ে আশেপাশের লোক জড়ো করতে পারেন এটা মাথায় রাখবেন। নিজেরা নিজেরা আলোচনা করুন কে কি করবেন। ইটস অল এবাউট টিমওয়ার্ক।

তিন) হ্যারাসমেন্টের ভয়ে ঘরে বসে থাকাটা কোন সমাধান না। দুদিন পর এরা আপনার ঘরে ঢুকে আক্রমণ করবে যদি আজ আপনি এদের প্রশ্রয় দেন।

চার) আপনার "ইজ্জত" এত সস্তা না যে কেউ গায়ে হাত দিলে তা চলে যাবে। বরং এই অন্যায়ের প্রতিবাদ না করলে মানুষ হিসেবে আপনি নিজেই নিজের সম্মান বিকিয়ে দিলেন।

পাঁচ) "সমাজের" কথায় পাত্তা দেবেন না। যেই সমাজ সেক্সুয়াল হ্যারাসমেন্টের শিকার মেয়েটাকেই উল্টো বলে যে তার চলন বলন ঠিক নেই, সেই সমাজ একটা অপরাধী, হারামীমার্কা সমাজ। এর না আছে আপনাকে রক্ষা করার ক্ষমতা, না আছে আপনার দিকে আঙুল তোলার অধিকার।

আমি চাই এই পহেলা বৈশাখে বাংলার বাঘিনীরা জেগে উঠুক, আমার ইনবক্স ভরে যাক এই জেগে ওঠা বাঘিনীদের প্রতিবাদ গর্জনের গল্পে।

শেষ করছি রুডিয়ার্ড কীপলিং এর কবিতার প্রথম চার লাইন দিয়ে:

WHEN the Himalayan peasant meets the he-bear in his pride,

He shouts to scare the monster, who will often turn aside.

But the she-bear thus accosted rends the peasant tooth and nail.

For the female of the species is more deadly than the male.

প্রিয় পাঠিকা, জেনে রাখুন, যে কোন প্রজাতিতেই নারীটি পুরুষের চাইতে অনেক বেশি ভয়ংকর। শেষ হোক আপনাকে দমিয়ে রাখার দিন, আজই, এ মুহুর্ত থেকে।

পার্টঃ ০৩

পহেলা বৈশাখ প্রস্তুতি: বাঘিনীর গর্জন

কিভাবে একাই লড়বেন বিশজনের সাথে?

প্রিয় পাঠিকাবৃন্দ,

গত দুই পর্বে পহেলা বৈশাখে যৌন হয়রানী থেকে রক্ষা পেতে বেসিক মাইন্ডসেট এবং আত্মরক্ষা কৌশল নিয়ে আলোচনা করেছি। আজকে শেষ পর্ব, এবং এতে আলোচনা করব কিভাবে আপনি একাধিক আক্রমনকারীকে প্রতিহত করবেন।

আমি যে সেল্ফ ডিফেন্স সিস্টেমের (Krav Maga) ছাত্র,

এতে ক্রাউড ফাইটিং এর একটা মজার জিনিস শেখানো হয়। আপনার একেবারে কাছে মাত্র চারজন আপনার শরীরে আক্রমণ করতে পারে চারদিক থেকে। নিজের শরীরের চারপাশে এই চারজনের হাত থেকে যদি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, এই একই সিস্টেমে যতজনই আসুক পিটিয়ে সোজা করতে পারবেন।

এবার একটা অতি জরুরী কথা বলি। আপনি যখন আক্রান্ত, আপনার মূল উদ্দেশ্য নিরাপদে ওখান থেকে বেরিয়ে আসা, এবং এজন্যে যা যা প্রয়োজন সব আপনি করবেন। একটা পালানোর পথ বের করে ওখান দিয়ে আপনাকে বেরিয়ে যেতে হবে, বিশজনকে একাই পেটানো আপনার মূল উদ্দেশ্য নয়। কাজেই, কৌশলগতভাবে মাত্র দু তিনজনকে আঘাত করেই আপনি বিপদ কাটাতে পারবেন যদি মাথা একটু ঠান্ডা থাকে।

ক্রাভ মাগা ইন্সট্রাকটর তমাল ভাইয়ের সাথে কথা বলে এবং উইকিহাউ(wikiHow) আর্টিকেল এর সাথে নিজের ক্রাউড কনট্রোল এক্সপেরিয়েন্স মিশিয়ে আপনাদের জন্যে একটা বেসিক গাইডলাইন আমি তৈরি করেছি। এর একটা Achronym দিয়েছি:"পহেলা বৈশাখ"।

Link to wikihow: http://goo.gl/XQvzf7

‪#‎প‬ মানে প্রস্তুতি। প্রিপারেশন ইজ এভরিথিং। এর দুটো ধাপ আছে, মানসিক এবং শারীরিক। মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন যে আপনার উপর আক্রমন হবেই, এবং মনে মনে ঠিক করুন কিভাবে আপনি আপনার কৌশল সাজাবেন। একসাথে তিন চারজন মিলে যান, নিজেরা আলাপ করুন আগে থেকেই। একটা জায়গায় ঢোকার আগে বিপদ এলে কোন জায়গায় সবার আগে দৌড়ে যাবেন এটা মাথায় রাখুন। শারীরিক প্রস্তুতি হিসেবে এ লেখার প্রথম ও দ্বিতীয় পর্বে দেখানো কৌশলগুলো বাসায় নিজে নিজে অনুশীলন করুন। মাত্র দশ মিনিট অনুশীলন লাইফ এ্যান্ড ডেথ পার্থক্য গড়ে দিতে পারে। অস্ত্র হিসেবে চোখা পেনসিল, রুটি বেলার ছোট বেলন, সেফটিপিন, পয়সা ভরা ছোট ব্যাগ এগুলো সাথে রাখুন, বিপদে যাতে ব্যবহার করতে পারেন।

‪#‎হে‬ মানে হেলাফেলা না করা। বিপদ হলে হবে অন্য কারো,

আমার কিছু হবেনা- এই হেলাফেলা করেছেন কি মরেছেন। এই যে উপরের প্যারায় অস্ত্র সাথে রাখতে বললাম, জানি, নব্বই পারসেন্ট পাঠিকা এটা পাত্তাও দেবেন না। আগের দু পর্বে বাসায় যে অনুশীলনের কথা বলেছি এটা নিরানব্বই পারসেন্ট পাঠিকা দিনে মাত্র দশ মিনিট সময় ব্যয় করে এক দুবার অনুশীলনটুকু করবেন না। আপনারা প্রসাধনীর পেছনে যতটা সময় ব্যয় করেন , প্রতিদিন তার একটা অতি ক্ষুদ্র অংশ যদি আজ থেকে পহেলা বৈশাখ পর্যন্ত হেলাফেলা না করে অনুশীলনে ব্যয় করেন , কোন বদমায়েশ আপনার হাত থেকে পালাতে পারবেনা। এই বকাটুকু আপনাকে খোঁচা দিতে নয়, একজন ভাই হিসেবে আপনার ভেতরের ফাইটিং স্পিরিট জাগিয়ে তুলতে দায়িত্ব নিয়েই দিলাম। আমার এ লেখা যদি মাত্র একজন মেয়েকে অনুপ্রাণিত করে নিজেকে রক্ষা করতে, I will consider all my effort successful.

‪#‎লা‬ মানে লাত্থি। আক্রমণকারী দলের পালের গোদা যেটা, ওটার কাছে এগিয়ে গিয়ে সরাসরি তার অন্ডকোষ বা হাঁটুতে প্রচন্ড জোরে লাত্থি মারুন। দশ বারোজনের দলে যে বদমায়েশকে দেখবেন সবার আগে আপনাকে নিয়ে বাজে কমেন্ট করছে, নিজেই এগিয়ে গিয়ে স্ট্রেইট লাত্থি মারুন। লাত্থির সাথে আঁচড়, কামড়, রুটি বেলার বেলনের বাড়ি, সেফটিপিনের খোঁচা ইত্যাদি যা যা আছে সব প্রয়োগ করুন। নাক বরাবর ঘুষি, চোখে আঙুল চালানো, গলা বরাবর হাত দিয়ে কারাটে চপ- বিনা দ্বিধায় সর্বশক্তিতে চালিয়ে দিন। পিটিয়ে লাশ বানান আপনার উপর আক্রমণ করা কাপুরুষগুলোকে, যাতে বাপের জন্মে আর এ কাজ কোন মেয়ের সাথে না করে। Once you attack, go all out.

‪#‎বৈ‬ মানে বৈপ্লবিক পরিবর্তন। নিজেকে অবলা নারী না ভেবে, অসহায় ভিকটিম মনে না করে এই সমাজে বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনার একজন এজেন্ট হিসেবে ভাবুন। মনে রাখবেন, এই নষ্ট সমাজ চায় আপনাকে দমিয়ে রেখে ডমিনেট করতে, এবং কেউ আপনার প্রতিবাদ দেখতে চায়না। ভাল "ম্যারেজ ম্যাটেরিয়াল", "সুইট ওয়াইফ থিংগি" না হয়ে ওই বেপরোয়া ডানপিটে মেয়েটি হোন যে কিনা সমাজের চাপিয়ে দেয়া "ভাল মেয়ের" সংজ্ঞাকে পায়ে ছুঁড়ে দিয়েছে। সব অন্যায় মেনে নিয়ে ম্যারেজ ম্যাটেরিয়াল না হয়ে একজন আত্মমর্যাদাশীল, প্রতিবাদী মানুষ হয়ে উঠুন। এই পহেলা বৈশাখে বখাটেদের উপর আপনার এক একটা থাপ্পড় হোক সমাজের মুখে এক একটা কুঠারাঘাত। যে কৌশলগুলো শেখালাম, তার দু একটা বরাদ্দ রাখুন সেই সব বদমায়েশগুলোর জন্য যারা পাশে দাঁড়িয়ে কুমন্তব্য করবে।

‪#‎শা‬ মানে শারীরিক সক্ষমতা। এমন কোন পোশাক পরবেন না যেটা পরে আক্রমন প্রতিহত করা অসুবিধাজনক। একটা কথা স্পষ্টভাবে বলি, এর মানে এই না যে কোন অবস্থাতেই আমি নারীর প্রতি আক্রমণকে তার পোশাক দিয়ে জায়েজ করছি। Even if a girl is stark naked, still she is NOT asking for it. আমার কথার মানে হল, কিছু পোশাক আছে যেগুলো পরে লাত্থি মারা বা দৌড়ানো অসুবিধাজনক। আপনার জন্য কোন পোশাক সুবিধাজনক এটা আপনিই ভাল বলতে পারবেন। আমার মা যেমন শাড়ি পরেই দৌড়ঝাঁপ সব করতে পারেন, ছোট বোনটা পরে জিন্স, ফতুয়া বা কামিজ। নতুন জুতো পরে বৈশাখি মেলায় গিয়ে দেখলেন হাঁটতেই পারছেন না, এমন যেন না হয়। Do not wear anything that will limit your physical movement.

‪#‎খ‬ মানে খবরদারি। দয়া করে নিজের উপর কাউকে খবরদারি করতে দেবেন না। বিশেষ করে "কি দরকার অনুষ্ঠানে যাওয়ার" টাইপ কথাবার্তা শুনে কোন অবস্থাতেই দমে যাবেন না। "I am the master of my fate, I am the captain of my soul"- ইনভিক্টাস কবিতার এই দুলাইন মর্মমূলে গেঁথে নিন। আমি বার বার এই মাইন্ডসেটের কথা বলছি কারণ আপনার মাইন্ডসেট যদি ঠিক থাকে, কতজন আক্রমণ করল সেটা কোন ব্যাপার না।

উপরে যা যা বললাম তার সারমর্ম মানা:

প তে প্রস্তুতি

হে তে হেলাফেলা না করা

লা তে লাত্থি দেয়া

বৈ তে বৈপ্লবিক পরিবর্তন

শা তে শারীরিক সক্ষমতা

খ তে খবরদারি না মানা

জানি, নিরানব্বই ভাগ পাঠিকাই এ লেখাটা পাত্তা দেবেন না, দিলেও বড়জোর ওই পড়া পর্যন্তই, অনুশীলনটুকু আর করবেন না।

তাও, এমন একজন বাঘিনীও কি নেই যিনি এই তিন পর্বের লেখা কাজে লাগিয়ে অন্তত একজন যৌন নিপীড়ককে শায়েস্তা করবেন? এই পহেলা বৈশাখে অন্তত একটা দুর্ঘটনা ঠেকাবেন?

কোন এক বোনের ভাই হিসেবে, কোন এক মায়ের সন্তান হিসেবে, গরিব দেশের ততোধিক গরীব একজন পুলিশ অফিসার হিসেবে প্রশ্ন রেখে গেলাম।

N.B.: This writing has been written by Mashroof Hossain (facebook.com/mashroof.hossain.3)

Since he has explicitly said to share, I haven't asked again for the permission to share. All credit goes to him apart from some editing (addition of photos) by me. The whole article has been written by him in three parts; I tried to keep them in a single place.